MBSR

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est un cursus développé par le Docteur Jon Kabat-Zinn (USA) depuis 1979. Il consiste en un ensemble de pratiques de méditation laïque qui visent à réduire le stress et ses nombreux symptômes (angoisse, ruminations, douleurs physiques, etc) ainsi qu’à mieux accompagner ses émotions. La pratique de la méditation de pleine conscience permet une prise de conscience de son corps et de la manière dont fonctionne le mental afin de gagner en sérénité. Les nombreux bienfaits de la pleine conscience sont reconnus scientifiquement et développés au sein même des institutions. Il ne s’agit pas d’une thérapie mais plutôt d’un entraînement à trouver de nouvelles manières d’Être dans sa vie. Ce programme nécessite de l’implication et une pratique régulière pour en ressentir les bienfaits à moyen et long terme.

Organisé en groupe, le cursus est composé de huit séances hebdomadaires de 2h30, ainsi que d’une journée d’approfondissement. L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience. Une pratique d’environ 20 à 45 minutes/jour en dehors des séances est recommandé. Pour vous accompagner des supports audio, documents écrits et exercices vous seront fournis. Au total, le programme MBSR représente un volume de 28 heures de formation et demande une réelle implication du participant pour un changement en profondeur.

Déroulement des séances 

✓Des pratiques méditatives assises, couchées, en mouvement conscient

✓ Des temps de pratiques informelles d’attentions puisées dans des situations de vie quotidienne

✓ Des apports théoriques sur le stress

✓Des échanges en petit groupe, entre tous les participants, et des instructions personnalisées